Como poder dormir rápidamente.

Ahora podrás dormir mas rápido con este consejo
¿Eres de los que tienen problemas para poder conciliar el sueño? por lo mismo, ¿continuamente estás girando de un lado para el otro? ¿También le das una y otra vuelta a tu manta para colocarla entre tus rodillas? Sientes o hace demasiado calor y por lo mismo no puedes encontrar la paz … De verdad te compadezco esto puede ser molesto. Para buena suerte, existen algunos consejos para poder conciliar el sueño reconfortante y más rápido. por eso queremos que conozcas el llamado truco de pies.

Es así de fácil.

Temperatura
Para poder dormirse tenemos que hacer que la temperatura corporal descienda un poco. ¡Pero aunque no lo creas eso puede ser bastante difícil cuando tenemos más de 25 grados afuera! Ya que por lo general, tu cuerpo se llega a enfriar un poco antes de acostarte. Además los latidos de tu corazón disminuirán, lo que también ayuda a reducir la temperatura de tu cuerpo. Cuando ocurre el sueño profundo, la temperatura corporal llega a ser más baja. Pero, todo esto se complica cuando hace mucho calor en tu habitación.

Calor
La temperatura ideal para poder conciliar el sueño es una temperatura de dormitorio de 16 a 18 grados. Los científicos también suelen recomendar dejar al menos una ventana abierta durante toda la noche, al menos por un pequeño espacio. Para que así el aire fresco pueda fluir y circular. Mas sin embargo, esto para nada se recomienda cuando el clima es muy frío afuera. Tristemente esto no funciona tan bien en climas cálidos como para poder refrescar el dormitorio tan sólo a través de una ventana abierta y así poder infiltrar aire fresco. Cuando afuera se está a 20 grados, no se podrá enfriar solo con una ventana abierta adentro. Por esto mismo, se recomienda dormir en el verano y en clima cálido tan solo con una sábana o una manta delgada. Por esto tu cuerpo tiene una mayor posibilidad de refrescarse un poco.

Problemas de sueño
Los numerosos estudios nos demuestran que más del 20 por ciento de la gente llega a sufrir problemas de sueño. Esto también incluye dificultad para conciliar el sueño, poder despertarse temprano o también tener múltiples despertares por la noche. ¿Qué se podría hacer al respecto?

El sistema
Hay un sistema muy fácil que te podrá ayudar a conciliar el sueño mejor y más rápido. Y lo único que tienes que hacer es poner los pies fuera de la manta. Sí, como lo lees, así de fácil puede ser. ¿Por qué? pues esto se debe a tus manos y pies están cargados de muchas venas que están colocados muy cerca de la superficie de nuestra piel. Maria Hopman del Erasmus UMC nos indicó que el calor se puede llegar a disipar mucho más fácilmente a través de estas pequeñas venas.

Calor
Noa ha pasado que la temperatura de tu cuerpo llega a aumenta por arriba de 37 grados, tu cuerpo se asegura que el calor se desvanezca. Por ejemplo, empiezas tu a sudar. Los poros de la piel se abren. Esto debido a las varias venas pequeñitas en tus pies y manos, se disipa tanto calor. Por lo tanto, tus manos y pies deben colocarse fuera de la manta cuando estén calientes.

Join The Discussion