Consejos para reducir de peso después de los 40.

Para demasiadas personas es inevitable aumentar de peso como uno va cumpliendo años, todo debido a que es más fácil juntar grasa y, además que, ya no se posee la misma agilidad y vitalidad para poder hacer diferentes ejercicio, además de sufrir los cambios hormonales típicos de la edad, entre otros factores.

¿Qué podemos hacer a esta edad para poder perder peso? Hoy para ello te hacemos llegar unos valiosos consejos para poder ayudarte a deshacerte de esos kilitos de más que te traen de cabeza sin desesperarte ni echarte para atrás.

No solo es cuestión de estética

Sabemos que a todos nos gusta vernos guapísimos y así mantener más o menos nuestra figura, estos kilos de más que se nos empiezan a juntar con la edad tienen un trasfondo que nos ocupa más allá del podernos poner la ropa que amamos

Lo triste de esto es que la grasa acumulada aumenta notablemente el riesgo de padecer varias enfermedades metabólicas y cardiovasculares, riesgo que ya de por sí va en aumento conforme vamos cumpliendo años.

Consejos para adelgazar de manera rápida y eficaz

Debido a las prisas de esta época, el estilo de vida que la mayoría llevamos es una locura. El tiempo no nos alcanza para casi nada, sólo para que trabajar, con horarios imposibles, Como podemos combinamos nuestra vida laboral y la normal… Así que cuando tomamos la decisión de mejorar nuestra salud, a continuación te demostramos
algunos tips esenciales para bajar de peso de forma sana

1.Jamás hagas dietas mágicas o basadas en medicamentos.
Las llamadas dietas milagro pueden llegar a tener resultados muy evidentes a corto plazo, pero a la larga la mayoría de estas dietas te hacen el efecto llamado «rebote» en el cual recuperas los kilos perdidos y a veces algunos de más. Por eso siempre te recomendamos que es mejor llevar una dieta saludable y variada, eliminando en lo mas posible grasas saturadas y azúcares y poniendo limite a los hidratos de carbono y las carnes rojas. Además de que la fruta, la verdura y el pescado son tus mejores aliados, tanto para perder peso como para mantenerte con una salud envidiable. Si no sabes cómo afrontarla o necesitas una planificación de tus comidas, lo mejor es que te pongas en manos de algún profesional, concretamente de un nutricionista o un endocrino que pueda asesorarte según tus necesidades.

2. Debes de practica ejercicio con regularidad:
La mayoría de nosotros padecemos el no tener tiempo para ir al gimnasio o apuntarte a clases de zumba, pero siempre puedes sustituir esto al ir caminando al trabajo o evitar en al medida deseada tomar el elevador. Ya que no es lo más recomendable (un poco de ejercicio intenso siempre es preferible) pero a falta de pan, buenas son tortas.

Lo mejor es caminar al aire libre, por lo menos 30 minutos diarios, y con esto estarás practicando ejercicio tanto físico como mental., ya que los beneficios son innumerables. debemos recordar que nuestra salud mental también es muy importante y que tenemos que velar por ella, más aún tras el aislamiento que ha provocado la pandemia.

3. Debes dormir bien:
La mayoría de las veces cuando nos acostamos, suelen afloran un buen de sonidos e imágenes de lo que nos ha pasado durante el día o de lo que nos espera a la jornada siguiente. Es normal, pero debemos intentar canalizar esos sentimientos que, en muchos casos, nos provocan más ansiedad y malestar que otra cosa. Dormir bien es esencial para perder peso y para cuidar de nuestra salud física y mental. Debes de tratar de dejar de tomar medicamentos para dormir y prueba alternativas más naturales, como las infusiones o la meditación, una práctica ancestral que no puede traerte más que beneficios y que resulta muy útil para volver al presente y aprender a gestionar nuestras emociones.

4. Intenta reducir o eliminar el consumo de alcohol:
Tomar una copita de vino después de una intensa jornada laboral es un paraíso en nuestro estrés diario y puede resultar incluso beneficiosa a nivel emocional. Pero si por el contrario eres más de licores o copas con alcohol de alta graduación, te aconsejamos de la manera mas atenta e intensa que intentes eliminar totalmente su consumo, ya que estos se suelen mezclar con refrescos que, además de tener gas, poseen en demasía azúcares y calorías vacías que para nada aportan algo bueno a nuestro organismo.

Esperamos haberos ayudado con estos cuatro consejos para adelgazar de manera rápida y eficaz. ¡Hasta la próxima!

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