En estos días se ha visto un gran aumentos en los problemas de la salud, estos relacionados a la mala alimentación,
uno de los mas graves y que va en aumento son los problemas que se relacionan con el colesterol, el cual si no es tratado adecuadamente lleva a la complicación llamada arterosclerosis la cual te lleva a dolores en el pecho y ya mas grave te lleva a problemas como infartos o accidente cerebrovasculares.
Con la experiencia que se ha llevado a lo largo de estos años, se ha comprobado que llevar una buena dieta, unido a una rutina de ejercicios reducen en gran medida los altos índices de colesterol que se puedan sufrir. asi como también se debe de disminuir el tabaquismo y el sedentarismo.
Para ayudar mas a tu organismo es necesario llevar una dieta baja en grasas, grasas trans y grasas saturadas.
Para esto existen alimentos naturales que nos ayudan a el objetivo de regular el colesterol en nuestro cuerpo y para ello te enlisto una serie de ellos.
LOS ESPARRAGOS:
Este rico alimento es conocido por la capacidad que tiene de reducir naturalmente el colesterol malo en tu organismo, gracias a la capacidad que tiene de unirse a los ácidos biliares y asi evitar que el colesterol llegue a tus arterias.
EL AGUACATE
Es el alimento por excelencia que te aporta un buena cantidad de grasas buenas y recoge el colesterol malo y lo lleva de nuevo al hígado para que no se vaya a tus arterias.
SEMILLAS DE CHIA:
En los últimos estudios se ha comprobado que esta semilla aparte de los antioxidantes que posee ayuda a bajar la presión arterial e inflamación y gracias a su aceite omega3 ayuda a bajar el colesterol malo.
PESCADO GRASO:
Uno de los mejores representantes de este grupo es el salmón, el cual posea una buena cantidad de omega3 el cual ayuda a reducir naturalmente el colesterol malo y aumenta el colesterol bueno .
SEMILLAS DE LINO
En estos nuevos tiempos hemos visto con agrado que las semillas de lino se van haciendo conocidas y es que son maravillosas para nuestra salud, ya que aparte de ayudarnos a mejorar la cantidad de colesterol bueno y reducir la cantidad del colesterol malo en nuestro cuerpo nos ayuda a evitar el cáncer, diabetes y apoplejía.
AJO.
En esta lista no podía faltar de ninguna manera el ajo, ya que se ha comprobado que es uno de los alimentos mas completos, sanos y que nos ayudan a el buen funcionamiento de nuestro organismo, en esta ocasión nos enfocaremos en que es uno de lso alimentos que mas nos ayuda a limpiar nuestras arterias, El ajo crudo nos ayuda a bajar el colesterol malo, asi que debes consumirlo crudo si es que requieres bajarlo.
NUECES:
Así como las avellanas y las almendras son una excelente fuente de grasas buenas y nos ayudan a bajar las malas, no deben de faltar en tu dieta si tu fin es bajar el colesterol malo. fuente de fibra, antioxidante, vitaminas y minerales.
QUIROMO
llamado también okra, nos ayuda a reducir el colesterol malo, en un estudio se comprobó que nos ayuda a eliminar los ácidos biliares cancerígenos que son los que acumulan el colesterol malo en nuestras arterias.
TOMATE:
Gracias a su compuesto llamado licopeno, nos ayuda a prevenir enfermedades como la arterioesclerosis. Una dieta rica en tomate nos ayuda a bajar el colesterol en mas de un 12%.
CÚRCUMA:
Este maravilloso alimento nos ha demostrado que nos ayuda a bajar el colesterol malo de nuestro organismo y favorece el aumento del colesterol bueno, además de poseer otros beneficios para la salud.
Te invitamos a que en tu dieta diaria, agregues alguno de estos magníficos alimentos y con ello alcanzar los niveles normales de colesterol en tu organismo, aunado a una excelente dieta, ejercicio y la visita a tu servicio medico para que este te indique lo mejor para ti, recuerda que cada organismo es diferente y cada uno necesita un pal personal que se adecue a tus necesidades.