Hoy te enseño la famosa dieta diseñada por un cardiólogo para bajar 5 libras en 5 días , super efectiva y sin daños colaterales..Así que prepárate para lucir cuerpaso en estas vacaciones o días libres la playa te espera
Dieta para perder un kilo por día
Esta dieta se divide en 3 partes de 5 días cada una por lo que tiene una duración de 15 dias y esto depende de la cantidad de kilos a bajar
El desayuno es el mismo todos los días y consta de:
- fruta ( una de estas: naranja,pera,melocotón,una rebanada de melón) prohibido el plátano y las uvas
- galletas
- 1 taza de té o café sin azúcar
durante el día beber mucha leche o agua natural.
Día 1:
Almuerzo: 1 naranja, 1 huevo, 1 taza de yogur
cena: 1 tomate o 2 onzas de tomates cocidos, 2 huevo duros, 1 lechuga o pepino, 2 galletas
Día 2:
Almuerzo: 1 naranja, 1 huevo, 1 taza de yogur
Cena: 125 grs. de carne de res cocida, 1, naranja, 1 galleta, una taza de té o café sin azúcar.
Día 3:
1 naranja, 1 huevo, 1 taza de yogur
Cena: 135 grs. de carne de res cocida, 1, naranja, 1 galleta, una taza de té o café sin azúcar.
Día 4:
Almuerzo: 125 grs de queso panela, 1 tomate, 1 galleta.
Cena 125 grs de carne de res cocida, 1 manzana, 2 tomates, 1 galleta
Día 5:
Almuerzo 250 grs de pescado o carne cocida, 1 tomate, 1 galleta
Cena: 1/2 de verduras cocidas (papas, guisantes, zanahorias), 1 huevo, 1 galleta
El día 6 y 7 son libres a su elección, prohibido tomar alcohol, lugo se repite la dieta
Después de 5 días de la dieta debido perder de 2.5 a 5 kilos,
Terminados los 2 días de descanso se puede repetir la dieta de 1 a 2 veces mas, la perdida total puede ser de hasta 15 kilos , sin ningún efecto maligno secundario
si continúa con una dieta saludable el peso se mantendrá. Sobre todo si se elimina los dulces y el alcohol.
Como mantener su peso:
Esto realizara un día a a semana sin falta por ejemplo cada lunes
Desayuno: 1 taza de agua con jugo de limón sin endulzar .
Almuerzo: 1 manzana, 1 galleta
Cena: 1 huevo duro, 1 galleta, 1 tomate.
Todos los alimentos se pueden ingerir ya sea fríos o calientes, pero es importante seguir la secuencia y no desviarse de ella, de lo contrario no obtendrá el resultado deseado.
